調身(良い姿勢のコツ)|戸田市の鍼灸・整体「しんきゅうマッサージ リオ」

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代表施術者:院長 須田 真侑子

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調身(良い姿勢のコツ)

2021/02/12 | カテゴリー:最新情報, 疾患・症状

リオスタッフ・須田です。

前回、良い姿勢について書かせていただきました。

患者様から「良い姿勢に頑張ってるけど、背中が痛い」とご相談をいただきましたので、良い姿勢のコツを載せたいと思います。

肋骨が動いて深呼吸しやすいのが良い姿勢、ですが、背骨は骨盤から首まで、積み木が積み重なるような構造をしています。

土台になる骨盤がきちんと正面に向き、腰が軽く前に反り、背中は軽く後ろに丸くなり、首が軽く前に反る。骨盤の真上に頭蓋骨がある、というのが本来の姿勢です。

まっすぐ!とは少し違うのがお分かりでしょうか。

背中をまっすぐにするだけでは、余計な力が入ったり、力んだりしてしまい、呼吸が重い、お腹が張る、といった別の不具合が起きてしまいます。

なんだか難しい…と感じたら、おへその下に手を当ててみてください。いわゆる丹田、というところです。

その手が正面を向くように、座る姿勢をお尻から変えてみてください。

腰が丸い方は手が上に、反り腰の方は手が下に向きがちです。

お尻の位置を調整し、それに合わせて首を上に伸ばしてみてください。深呼吸できたらOKです。

それでもわかりにくい、うまくできない時は、骨盤の歪みなどが原因かもしれません。

ぜひ、ご相談ください。

主任 須田真侑子

本記事の文責しんきゅうマッサージ リオ

主任 須田 真侑子
  • 国家資格 はり師
  • 国家資格 灸師
  • 国家資格 あん摩マッサージ師
  • 社会福祉主事

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