リオスタッフ、須田です。
皆さまの健康維持に少しでもお役に立てれば、と企画しブログを作成してまいります。
参考になれば幸いです。
コロナウイルスをはじめ、ウイルス対策にはご自身の免疫力を強化することが重要です。
もちろん身体にウイルスを入れないことが重要。
そして入っても倒せる体内環境をつくっておくことが、とても重要です。
薬が効きにくいウイルスは、身体のリンパ球と呼ばれる白血球が働くことで倒すことができます。
リオでは、鍼灸やマッサージなどで自律神経を整えて、身体の免疫力を上げるよう施術しています。
ですが、外出を自粛されている方も多いこのじきですので、これから数回に分けて、ご自宅でできる免疫力アップのコツをご紹介します。
1.体温は36度以上が理想(35度台では免疫が働らききらないため)。それには米と味噌汁と朝食が◯。
2.筋肉をつけ、運動する。
3.室温を高くする(もちろん加湿も)。
4.腹八分。
5.睡眠、休養、適度な運動。
6.マインドフルに、ストレスをためすぎない生活。
7.掃除を徹底する(とくにトイレは壁まで徹底して除菌)。
8.手洗い、うがい、歯磨き。
コツは以上8つ。
理由などは次のブログで、お話します。
お楽しみにしてください。
